Как сон влияет на похудение?

Как сон влияет на похудение?

Как сон влияет на похудение?
4 (80%) 1 голос

Как известно, сон является важным каждодневным ритуалом для человека. После здорового и полноценного сна мы ощущаем прилив сил, чувствуем себя бодрыми, отдохнувшими. Во время сна происходит восстановление нашего организма, в частности мозговой, физической деятельности, а также нормализация обменных процессов, происходящих внутри нашего организма.

Казалось бы, так ли страшно на самом деле недосыпание? Ведь можно приучить свой организм спать, например по 4 -5 часов в день и чувствовать себя при этом хорошо, тем более чем больше период бодрствования, тем больше должно же сжигаться калорий. Но на самом деле эти доводы не являются правдой.


Если во время сна организм не восстанавливает свои силы, то будет возникать энергодефицит, который он будет стараться восполнить за счет чрезмерного питания. Исследования последних семи лет показали, что сон напрямую связан с процессом потери или набора веса.

Так финские исследователи провели эксперимент, в котором участвовало 7022 человек средних лет. Они доказали, что женщины, пренебрегающие здоровым сном, весят больше, чем те, которые полноценно спят каждую ночь. Кроме того, таким женщинам намного труднее похудеть.


При сне менее 6 часов в сутки, на основании испытаний ирландских ученых, женщины набирали в течение месяца в среднем 5 лишних килограммов при неизменном и привычным для них режиме питания, чем те, которые спали по 7 часов.

Это объясняется тем, что у малоспящих людей повышается уровень сахара в крови, а также общее напряжение нервной системы. Эти факторы способствуют к сокращению выработки такого гормона, как лептин, отвечающего за подавление чувства голода. Из-за сложившегося дисбаланса вырабатываемый гормон, отвечающий за возбуждение аппетита – грелин, не регулируется, вырабатывается в больших количествах, а, следовательно, из-за этого человек испытывает сильное чувство голода, которое способствует возможному перееданию и набору лишних калорий.

Компания Гербалайф (Herbalife) – эксперт в области диетического питания для спортсменов, людей, контролирующих вес и людей, чей выбор здоровое, сбалансированное питание, разработал инновационный продукт для повышения качества сна. Этот продукт называется “коктейль Формула 1 Вечерний”. Вечерний коктейль от компании Гербалайф содержит  аминокислоту Триптофан – это незаменимая аминокислота, которая используется мозгом для производства серотонина, нейромедиатора, который переносит сигналы между мозгом и одним из биохимических механизмов сна в организме. Коктейль помогает добиться качественного, здорового сна и приятного пробуждения. Узнать стоимость продукта “Вечерний коктейль от Гербалайф” Вы можете, перейдя по ссылке »


Еще один факт доказывающий зависимость сна и похудения: при соблюдении низкокалорийной диеты при недостатке сна, человек худеет, но в большем соотношении теряет мышечную массу, а не жировую. Автор проекта – Пламен Пенев проводил данное исследование, основываясь на результатах пациентов, которые спали 5,5 и 8,5 часа в одинаковых условиях. По итогам эксперимента он подчеркнул важность сна в сохранении массы тела во время похудения. Также было установлено, что пациенты, которые спали меньше, ощущали сильно чувство голода.

Спросить о Гербалайф


Администратор сообщества

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>