сушка тела, протеиновый коктейль

Быстрая и безопасная сушка тела.

Оцените запись

Как быстро и безопасно для Вашего здоровья сделать своё тело рельефным и убрать жир.

Быстрая и безопасная сушка тела.

Сушка тела это сжигание подкожного жира посредством снижения употребления калорий или углеводное голодание .То есть жир сжигается ,а мышцы остаются .
Такой способ похудения способствует формированию рельефного тела .Его используют бодибилдеры и профессиональные спортсмены .Но при таком способе похудения люди часто испытывают стресс.Как его избежать ? Легко – просто правильный подход к сушке и проблем не возникнет .

Упор необходимо сделать на бег ,велосипедные прогулки ,аэробные тренировки и тому подобное.
Сушка это жесткая диета и особый образ жизни .Не рекомендуется как девушкам так и мужчинам заниматься ей больше,чем два раза в год. Иначе ваш обмен веществ будет нарушен .

Как проводить сушку?

Сушка тела должна быть разбита на три этапа.Каждый этап проходит за один месяц.Три месяца это время для плавной и качественной сушки тела девушек .Ваша цель – отказаться от простых углеводов аккуратно и постепенно.

Первый этап сушки :
В первый месяц ,ежедневно до 12:00 вы можете есть углеводные продукты, а после обеда продукты должны состоять только из белков и медленных углеводов .

Второй этап сушки :
Во второй месяц порции белков должны увеличиваться а углеводов наоборот уменьшаться .

Третий этап сушки :
Этот этап самый сложный и длится он 2-3 недели .
Что нужно исключить : сладкое ,мучное ,жаренное ,копченое ,консервированное а так же животные жиры .

Что можно кушать во время сушки :
куриное филе, яйца без желтка, кальмары отварные, нежирную рыбу, творог, морепродукты, говядину, кефир, зелень, овощи, протеиновые коктейли .

Уже на первом этапе сушки необходимо ограничить количество потребляемой соли. А на двух следующих этапах полностью убрать ее из своего рациона.
Также нужно сократить количество употребляемого жира. Для вашего организма будет достаточно две ложки оливкового или льняного масла в день .

Теперь о фруктах. Вопреки бытующему мнению среди начинающих спортсменов фрукты лучше исключить из своего меню, можно оставить только зеленые яблоки и киви. Бурый рис и гречка имеют низкий гликемический индекс и на первом этапе сушки их можно употреблять. Но к концу сушки рис и гречка не должны присутствовать в вашем рационе .

И очень важно ежедневно выпивать не менее двух литров воды .

Сушка для девушек является достаточно сложным процессом. Зато этот способ считается самым действующим. Совмещая такую диету, регулярные спортивные нагрузки и протеиновые коктейли Гербалайф Формула 1, вы добьетесь красивого стройного тела .

Удачи и отличных результатов!

Узнайте больше о протеиновых (белковых) коктейлях Формула 1 Herbalife, а также о продуктах Гербалайф для поддержания красивого, стройного тела:

Спросить о Гербалайф


Администратор сообщества

2 комментария

  1. Reply

    Можно ли употреблять Herbalife F1 во время сушки,и Herbalife восстановление после вечерних тренировок?

    • Reply

      Здравствуйте, коктейль Формула 1 и коктейль Восстановление силы являются белковыми продуктами. Их можно употреблять во время сушки и после физических нагрузок (в том числе тренировок).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>